Как пить воду правильно, чтобы она приносила пользу
Вода — незаменимый проводник питательных веществ, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы, питает клетки. Однако перенасыщение организма жидкостью не менее опасно, чем обезвоживание.
Ежедневно нам нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой питьевой воды, чтобы организм полноценно работал. Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса.
Частая ошибка — дожидаться ощущения жажды. Не следует заставлять организм подавать сигнал тревоги. Сухость во рту — признак обезвоживания. Лучше пить понемногу в течение дня. Если не получается приучить себя употреблять достаточное количество воды, попробуйте принимать ее по часам, как лекарство.
Постарайтесь не пить во время еды, особенно если любите соленые, пряные или мучные блюда. Вода разбавляет желудочный сок, замедляя процесс пищеварения. Если не можете обедать без стакана воды, пейте несладкую газированную воду. Она быстро утоляет жажду и ускоряет переваривание пищи.
Кроме того, стакан воды за час-два до сна гарантирует крепкий сон, а также уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Такая привычка снижает риски сердечных заболеваний на 95%.
Фрукты и овощи, которые содержат больше всего воды:
- огурцы, салат-латук — 96%;
- редис, сельдерей и томатный сок — 94%;
- спаржа, зеленые бобы — 93%;
- клубника — 90%;
- арбуз — 92%;
- папайя — 89%;
- апельсины — 88%;
- артишоки — 87%;
- яблоки, персики, малина, абрикосы — 84–85%;
- киви — 83%.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала о том, какие ошибки часто делают почитатели здорового питания.
Также мы писали, чем заменить вредные продукты.
Читайте также
-
В КГГА показали, как сейчас выглядит укрытие в медзаведении Дарницкого района, фото
20:55, 13 ноября 2024 -
В Киевской области пострадал человек из-за обстрела, есть разрушения — фото
10:04, 13 ноября 2024 -
В Киеве объявили подозрение мужчине, который хранил дома оружие и боеприпасы, фото
09:05, 13 ноября 2024 -
Киевская полицейская завоевала бронзу на чемпионате по бодибилдингу, фото
10:30, 12 ноября 2024 -
В Египте перевернулся автобус с туристами, среди пострадавших есть украинцы — фото
16:10, 10 ноября 2024 -
Военные нашли старинную Библию в стене разбитого дома близ Северска, фото
13:10, 10 ноября 2024
-
В Китае стаи вооруженных роботов-собак прошли учения, видео
19:48, 11 ноября 2024 -
В Киеве наказали водителя BMW, который на глазах у полиции нарушил ПДД — видео
15:16, 10 ноября 2024 -
В Одессе неизвестные посреди улицы затолкали девушку в авто, видео
08:04, 7 ноября 2024 -
Камала Харрис не будет выступать в ночь выборов – видео обстановки в штабе
09:06, 6 ноября 2024
-
суддя Львівського окружного адміністративного суду -
заступник голови Верховної Ради України -
суддя Сихівського районного суду м. Львова -
суддя Деснянського районного суду міста Києва
