Общество

Сколько и что нужно пить летом, чтобы быть здоровым

12:41, 4 июня 2018

Какие напитки следует пить украинцам, чтобы оставаться летом здоровыми.

Сколько и что нужно пить летом, чтобы быть здоровым

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Тело человека на 65-75% состоит из воды — разница зависит от возраста и мышечной массы.

Человек постоянно теряет воду в процессе жизнедеятельности в результате дыхания, испарения с поверхности тела и потоотделения, а также в результате выделений продуктов жизнедеятельности из организма, передает zhyvyaktyvno.org.

Если вы находитесь в жарком климате, занимаетесь спортом или работаете физически, если в вашей диете много соли, потери воды могут быть огромными. Следовательно, нехватку воды необходимо компенсировать каждый день и обязательно в течение всего дня. Гидратация организма происходит не только тогда, когда мы пьем. Вода поступает с пищей, а также в результате метаболизма (организм сам генерирует небольшое количество воды). Но основным источником гидратации является употребление воды и других напитков. Контролируя свой питьевой режим, не полагайтесь исключительно на чувство жажды. Жажда не всегда является надежным индикатором уровня гидратации организма.

Это может быть связано с действием некоторых лекарственных препаратов и состоянием здоровья человека. Часто дети и пожилые люди не придают значения ощущению жажды, поэтому важно следить, чтобы каждый в течение дня небольшими порциями выпивал дневную норму жидкости.

В зависимости от пола, возраста, веса человека и физической нагрузки эта норма разная. По результатам исследований, взрослый мужчина в среднем теряет в течение дня 3,7 литра воды, а женщина — 2,7 литра, следовательно, столько же нужно и выпивать. С пищей в организм поступает 0,7 литра жидкости, еще 0,3 литра он выделяет в результате метаболизма. Поэтому остальные 1,7 литров для женщин и 2,7 литров для мужчин нужно дополнять питьевой водой или различными напитками: соком, сладкими газированными напитками, чаем и тому подобное.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что разбавленная в воде сода уменьшает кислотность раковых клеток в глубине опухоли, отрезанных от кровеносной системы и лишенных кислорода. Также мы сообщали, что люди, ежедневно употребляющие диетическую газировку, в три раза чаще страдают от инсультов и деменции.

Сколько и что нужно пить летом, чтобы быть здоровым

Читайте также