Как избежать переохлаждения и обморожения: советы

В связи со значительным похолоданием важно помнить о правилах безопасности в морозную погоду.

Основные правила поведения в холодную погоду:

• Одевайтесь тепло и многослойно: наденьте на себя несколько тонких кофт вместо одной теплой. Так вы не вспотеете. При минусовой температуре воздуха это очень опасно. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт. «Правильная» зимняя одежда состоит из трех слоев: белье (нижнее белье, колготки, термобелье), средний слой (свитер, кофта и т.д.), верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки). Выбирайте зимнюю обувь с толстой подошвой.
• Защищайте открытые участки кожи: надевайте перчатки, а нос и уши защищайте шапкой, шарфом, приподнятым воротником.
• Избегайте тесной одежды и обуви, чтобы сохранить тепло и избежать обморожения.
• Покушайте перед выходом на улицу, желательно что-нибудь высококалорийное.
• Пейте достаточно жидкости. Если вы планируете долгую прогулку – возьмите с собой термос с чаем.
• Заходите каждый час в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице.
• Сделайте простые упражнения для рук или ног, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также, двигайте пальцами ног.
• Не переутомляйтесь. Уставший человек скорее подвергается переохлаждению.
• Откажитесь от алкоголя и курения. Спиртные напитки расширяют сосуды на поверхности тела, что приводит к быстрым потерям тепла. А это мешает сосудам оберегать от теплопотерь внутренние органы. Никотин также не самый лучший помощник в борьбе с холодом из-за своего губительного воздействия на стенки сосудов.
• Не прикасайтесь к металлу и откажитесь от металлических украшений. Вы рискуете обморозить кожу в месте контакта.
• Если вы планируете долгую поездку или прогулку, следите, чтобы ваш телефон был заряжен, а автомобиль заправлен.

Признаки и симптомы переохлаждения: как распознать

Переохлаждение (гипотермия) обычно наступает медленно и довольно незаметно. Важно своевременно распознать:

• озноб
• нечеткая речь или бормотание
• дрожь
• онемение
• истощение
• "восковые" пятна
• медленное, поверхностное дыхание
• слабый пульс
• неловкость или отсутствие координации
• сонливость
• вялость
• спутанность сознания или потеря памяти
• потеря сознания
• ярко-красная/синяя, холодная кожа.

У детей признаки переохлаждения можно заметить, если кожа алая и холодная, а они сами очень вялые.

Первая помощь при переохлаждении:

Зайдите с улицы в помещение. Если это невозможно, постарайтесь защитить от ветра шею и голову.

Если ваши вещи промокли, как можно быстрее переоденьтесь в сухие.

При необходимости дальнейшего утепления делайте это постепенно. Например, прикладывайте теплые сухие компрессы к центру тела – шее, груди и паху. Если ►Используйте бутылки с горячей водой, заверните их в полотенце, чтобы не обжечься.

Употребляйте теплые безалкогольные напитки с сахаром, съешьте богатую на белок пищу.

Больше двигайтесь, делайте упражнения ногами и руками, чтобы способствовать восстановлению кровообращения.

Обморожение – это уже повреждение участков тела вследствие воздействия низкой температуры. Наиболее уязвимыми являются открытые участки кожи: нос, уши, щеки, подбородок, пальцы рук или ног.

Основные признаки обморожения:

• белый или серо-желтый цвет участков кожи;
• жесткая на ощупь, восковая кожа;
• онемение.

Если вы заметили такие симптомы – немедленно обратитесь к врачу. Обморожение может нанести серьезный вред организму, а тяжелые случаи могут привести даже к ампутации.

Подписывайтесь на наш Тelegram-канал t.me/sudua, на Twitter, а также на нашу страницу в Facebook и в Instagram, чтобы быть в курсе самых важных событий.