Общество

Как быстро укрепить сосуды: медики назвали способы

12:11, 12 мая 2018

Врачи утверждают, что укрепить сосуды можно благодаря сбалансированному питанию.

Как быстро укрепить сосуды: медики назвали способы

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Первым шагом, как утверждают специалисты является изменение изменении качественного состава продуктов.

Отмечается, что полезным для сосудов будет диетическое мясо индейки или куриная грудка. Еще лучшим вариантом станет замена мяса рыбой.

Медики рекомендуют хотя бы раз в течение недели питаться морской рыбой жирных сортов (семга, лосось, скумбрия). В другое время можно готовить блюда из менее жирных, но полезных сортов рыб - минтай, телапия, хек, хока.

Картофель и макаронные изделия на столе должны заменить крупами и бобовыми. Белок, который у них есть, будет поддерживать структуру тканей в тонусе. Также, те же самые свойства есть в орехах и семенах.

Укрепить сосуды невозможно без витаминов и минералов. Особая польза - в витамине Р, который следует употреблять с витамином С.

В летний период медики рекомендуют налегать на клубнику, смородину, малину, огурцы, кабачки, томаты, баклажаны, а также не забывать о петрушке, укропе, листьях салата и щавеля.

Наиболее полезными для сосудов напитками называют зеленый чай и отвар плодов шиповника.

Кроме того, от жареного придется отказаться. Образующиеся при этом процессе вещества вредные сосудах и всему организму. Идеальным способом приготовления блюд медики называют пароварку. При этом они отмечают: не надо думать о том, что блюда выйдут пресными. Если в готовое блюдо добавить масло или соус, то все равно вреда будет меньше, чем при жарке продукта во фритюре.

Медики также подчеркивают, что не не следует употреблять много полуфабрикатов и копченостей.