Названы 15 шагов для здоровья сердца надолго

Сердце является двигателем человеческого организма, без которого не сможет работать ни один орган, потому каждому необходимо следить за его здоровьем. Специалисты назвали 15 шагов, которые помогут сердцу быть сильным и здоровым, передает «Живи активно».

1 стакан красного виноградного сока в день предупреждает развитие ишемической болезни сердца (ИБС).

2 стакана молока в день защитят ваше сердце от различных болезней. Этот продукт широко применяется не только в детском питании, но и входит в состав диетического питания пациентов с патологией желудочно-кишечного тракта.

3 раза в день нашему сердцу и сосудам необходимы продукты, содержащие витамин Е (овощи, творог, твердый сыр, растительное масло).  

4 кусочка рыбы в неделю уменьшают риск инфаркта миокарда на 44%. Также она полезна для профилактики атеросклероза.

5 грецких орехов в день способствуют продлению вашей жизни на 7 лет. Они содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот и минеральных веществ (калий, магний, йод), что делает их незаменимым продуктом при лечении атеросклероза, гипертонии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы.  

6 лестничных промежутков между этажами пройденных утром и вечером в 3 раза уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.  

7 чайных ложечек малинового варенья в день за полгода сделают крепче ваши артерии в 2,5 раза.  

 8 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. Они содержат вещество 5-гидрокситриптамин, которое улучшает процесс усвоения и обработки информации в нервной системе, оказывает тонизирующий эффект и дает человеку ощущение хорошего настроения и оптимизма.  

9 куплетов любимой песни, спетых утром и вечером, защитят вас от приступов стенокардии.  

10 минут медитации, релаксации или молитвы в день положительно повлияет на состояние миокарда.

11 профессий при которых трудно сохранить здоровым сердце: космонавты, шахтеры, полиция, авиадиспетчеры, руководители производств, банков, фирм, журналисты, врачи, водители, рабочие конвейеров. Все они испытывают хронический стресс, который негативно влияет на работу сердца. Поэтому, независимо от профессии, сохраняйте спокойствие, не нервничайте, не берите мелочей близко к сердцу. Отношение к жизни играет огромную роль в сохранении здоровья.

12 затяжек сигареты увеличивают нагрузку на сердце на целых 5%, что ведет к сужению коронарных сосудов.

13 кг можно легко сбросить за 2 года с пользой для вашего сердца, если у вас есть избыточный вес. Даже если вы не измените привычный рацион и ритм жизни, но будете проходить ежедневно в быстром темпе 2,5 км, то за два года как раз будет сожжено 13 кг избыточного веса.

14 апельсинов (мандаринов или грейфрута) в неделю защищаемых ваше сердце от стресса. В апельсинах, например, есть много витаминов и микроэлементов: каротиноиды, витамин С, биотин, фолиевая кислота.

15 минут (минимум) смеха в день могут продлить вашу жизнь на 8 лет. Известно, что смех снижает стресс и улучшает кровообращение.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что названы пять главных правил, которые сохранят сердце здоровым.